Müdigkeit bekämpfen
Allgemeine Maßnahmen
Judy Graham gibt in ihrem Buch Multiple Sklerose - und doch nicht verzweifeln unter anderem folgende Tips: Bewahren Sie sich eine positive Einstellung zum Leben. Bleiben Sie geistig rege. Gönnen Sie sich genügend Ruhe. Vermeiden Sie Überanstrengung. Führen Sie ein streßfreies Leben. Pflegen Sie befriedigende Beziehungen zu anderen Menschen. Nun, das ist natürlich viel einfacher gesagt als getan. Dennoch sollten einige Gedanken näher beleuchtet werden.
Wir wissen, daß einige MS-Patienten schneller ermüden und unter Umständen häufiger kleine Ruhepausen einlegen müssen. Daher ist es wichtig, daß jeder Patient für sich einen Tagesplan erstellt, aus dem hervorgeht, wann seine Leistungsphasen und wann seine Ermüdungsphasen sind, um seine Arbeit entsprechend einzuteilen.
Jeder sollte für sich die Zeitdauer der Ruhepausen herausfinden, die er benötigt, um wieder erholt und frisch zu sein.
Achtung: Konfliktpotenzial
Die rasche Ermüdung kann zu Konflikten am Arbeitsplatz und/oder in der Familie führen, besonders dann, wenn Sie nicht über dieses Symptom offen mit Ihren Angehörigen sprechen, und diese Sie als lethargisch, lahm oder gar faul bezeichnen. Anzumerken ist jedoch, daß es viele Patienten gibt, die überhaupt keine rasche Ermüdung zeigen und sich genauso leistungsfähig fühlen wie vor ihrer Erkrankung.
Bewegen und Ruhen - das ist die goldene Regel
Wie können Sie mit der Ermüdung umgehen?
Einerseits ist es sinnvoll, sich körperlich so fit wie möglich zu halten (Krankengymnastik, Schwimmen, Yoga, Autogenes Training), ferner sich ausreichende Ruhepausen zu gönnen, wenn möglich einen Mittagsschlaf zu halten und überhaupt für genügenden Schlaf zu sorgen.
Außenseitermethoden zur Bekkämpfung der Müdigkeit
Es ist einfach unmöglich, sämtliche mehr oder weniger kurzlebigen Außenseitermethoden hier darzustellen. Es ist natürlich verständlich, daß Sie jede nur denkbare Möglichkeit zur Hilfe in Anspruch nehmen wollen. Viele Patienten berichten uns, daß sie gerade zu Beginn ihrer MS-Erkrankung von Arzt zu Arzt gegangen sind, oft in der Hoffnung, der jeweils neue könnte ihnen mehr helfen. Dabei bleiben dann oft wichtige Informationen über den Krankheitsverlauf auf der Strecke. Natürlich ist es sinnvoll, dann den Arzt zu wechseln, wenn Sie sich nicht bei ihm aufgehoben und von ihm verstanden fühlen.
Leider sind viele Ärzte von vornherein allen Alternativmethoden so ablehnend gegenüber eingestellt, daß die Patienten es nicht einmal wagen, dem Arzt von ihren Erfahrungen mit den verschiedensten Behandlungsmethoden zu berichten.
Sie sollten dennoch den Mut haben, bevor Sie kostspielige und nicht immer ganz ungefährliche Therapien beginnen, darüber mit Ihrem Arzt zu sprechen. Wenn dies Ihnen nicht möglich erscheint, sollten Sie sich an eine MS-Beratungsstelle wenden.
Müdigkeit und Ernährung
Über die Diät wird in einem anderen Kapitel dieser Website gesprochen (siehe Hyperlink rechts) gesagt. Neben dieser uns sinnvoll erscheinenden Diät wird zum Beispiel auch glutenfreie Kost empfohlen.
Eine andere Diät sieht vor, daß Patienten täglich Stutenmilch trinken sollen, da angenommen wird, daß hierin besonders viele Abwehrstoffe enthalten sind.
Eine Ultraschallbehandlung nach Dr. Selzer will die Halslymphdrüsen und damit den Lymphabfluß vom Gehirn positiv beeinflussen.
Unseres Erachtens gefährlich ist die Gabe von Skorpiongiften, ebenso wie das Einpflanzen von Schweinehirn in die Bauchhaut, wie sie von einem ausländischen Chirurgen durchgeführt wurde (mehrere Todesfälle durch allergische Reaktionen sind beschrieben).
Kalziumspritzen sind unserer Meinung nach ebensowenig sinnvoll wie Überdosen von Vitaminen oder Eiweiß.
Und wenn ein Autor in seiner Broschüre Meine unglaubliche Therapie schreibt: Ich weiß heute, daß ich nicht nur die Multiple Sklerose, sondern alle anderen Stoffwechselerkrankungen, zum Beispiel Rheuma, Gicht, Diabetes, Hautkrankheiten, Migräne, Wirbelsäulen- und Gelenkleiden, Bronchialasthma, Angst, Depressionen, Schlafstörungen, Haarausfall, verschiedene Krebse und Nervenleiden, mit der von mir entwickelten Proteingabe bessern und heilen kann (!) so sind wir eher betroffen darüber, wie schnell und leicht kranke Menschen auf wissenschaftlich nicht belegbare und noch dazu recht teure Behandlungsformen ausweichen, da diese so marktschreierisch angepriesen werden.
Es bleibt natürlich jedem Patienten überlassen, ob und für welche Therapie er sich entscheidet. Wichtig erscheint uns die Bitte an alle Patienten, möglichst offen über ihre Wünsche, Hoffnungen und auch Enttäuschungen zu sprechen.
Sollte Ihr Arzt nicht über eine von Ihnen in Aussicht genommene Behandlungsform Bescheid wissen, so kann er sich in der Loseblattsammlung Therapien bei Multipler Sklerose (zu beziehen über die MS-Gesellschaft) informieren.
Müdigkeit bekämpfen
Manchmal kann das Leben ein wenig Planung erfordern.
Alltagsbeschäftigungen wie zum Beispiel schnell mal einkaufen gehen, können plötzlich eine echte Qual werden.
Hier sollen MS–Betroffenen nützliche Ratschläge gegeben werden, wie die Müdigkeit bekämpft und die Energie bewahrt werden kann.
Die Müdigkeit überwinden
Normalerweise beseitigt ein guter Nachtschlaf die körperliche und mentale Müdigkeit. Bei der MS jedoch ist die Art der Müdigkeit viel stärker als einfaches Müdesein.
Warum MSler oft so sehr müde sind
Die MS betrifft unter anderem die Muskelkontrolle, Kraft und Koordinationsfähigkeit (neuromuskuläre Kontrolle), so dass mehr Energie als gewöhnlich verbraucht wird, um auch nur Routinedinge zu erledigen.
Die neuromuskuläre Müdigkeit bewirkt, dass einem einfache Aufgaben wie Mammutjobs vorkommen, und sich einfach in den nächstbesten Sessel fallen zu lassen, scheint oft die beste Lösung zu sein.
Was kann ich tun?
Diese Müdigkeit zu bewältigen ist möglich, wenn Sie vorausdenken. Vermeiden Sie übermäßige Anstrengungen und Aufgaben, wo immer das möglich ist.
Bekämpfen Sie Ihre Müdigkeit, indem Sie einen Plan machen, in dem Sie alle verfügbaren Mittel und Menschen, die helfen können, einbringen.
Wenn Sie total abgeschlagen sind, scheuen Sie sich nicht, Verstärkung zu suchen. Heute eine Stunde Hilfe im Haushalt bedeutet mehr Energie am nächsten Tag.
Was bedeutet die Müdigkeit für die MS selbst?
Denken Sie immer daran, das selbst schwere Müdigkeit — auch Fatigue (sprich: Fatieg) genannt — normalerweise nicht zu Schüben oder einer Verschlechterung der MS führen.
Deshalb ist es durchaus möglich, auch mal zu entscheiden, dass besondere Umstände (Geburtstagsfeier, eine Schulfeier des Kindes, etc.) auch besonderen Einsatz erlauben: die Kraft dafür holen Sie sich, indem Sie das oben Gesagte beherzigen.
Tipps zur Bekämpfung der Müdigkeit
- nehmen Sie eine heiße Dusche (aber kein heißes Bad!)
- bleiben Sie körperlich fit, aber ohne zu übertreiben
- nehmen Sie an Gewicht ab, falls Sie Übergewicht haben
- befolgen Sie eine sinnvolle Diät
- nehmen Sie sich genügend Zeit zwischen zwei gesellschaftlichen Ereignissen
- vermeiden Sie Tätigkeiten, die geistige Konzentration erfodern oder körperlich anstrengend sind, vor allem Nachmittags
- bewerten Sie die Aufgaben im Haushalt und unterziehen Sie die Regeln (Arbeitsteilung!) einer kritischen Prüfung — wäre es vielleicht besser, die Papiere zu verwalten und die Gartenarbeit jemand anderem zu überlassen?
Zusammenfassung
Zu den allgemeinen Maßnahmen gehören Vermeidung von vorhersehbarem Stress, eine regelmäßige Lebensführung sowie individuelle Ruhe– und Erholungspausen.
Es ist verständlich, daß in der Hoffnung auf Erfolg vorschnell zu Außenseitermethoden gegriffen wird. Wünschenswert ist dabei immer ein offenes Gespräch mit Ihrem Arzt über diese Außenseiterbehandlung, um Nutzen und Risiken sowie Aufwand kritisch gegeneinander abzuwägen.
